Ăn trái cây ngủ ngon hơn 11

Discussion in 'Diễn đàn nội thất' started by Everon365, Dec 9, 2021.

  1. Everon365

    Everon365 Member

    Trái cây là thực phẩm giúp điều trị tình trạng mất ngủ hiệu quả mà nhiều người hay không biết. Bởi trong các loại trái cây thường có cất hàm lượng sinh dưỡng cao, giàu vitamin, chất xơ, khoáng chất rất có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, nếu bạn ăn trái cây với lượng vừa đủ, chúng sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giảm bớt mỏi mệt, từ đó nhanh chóng chìm sâu vào giấc ngủ.

    Những loại trái cây có công dụng chữa trị mất ngủ rất thân thuộc, dễ tìm và phương pháp sử dụng rất đơn giản là cam, chuối, nho, dưa hấu… Ngoài chức năng hỗ trợ góp phần cho một giấc ngủ chất lượng thì các loại trái cây trị mất ngủ còn giúp bạn tăng cường sức đề kháng ngăn ngừa bệnh về loãng xương, ung thư… Đối với chị em phụ nữ còn giúp nuôi dưỡng sắc đẹp, ngăn ngừa lão hóa da ấy.

    - Táo

    Ai cũng đã biết loại trái cây này rất tốt cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng biết hương thơm có trong táo còn giúp an thần, ru bạn vào giấc ngủ ngon. Hãy ăn một quả táo trước khi đi ngủ hoặc đặt một quả táo trên bàn cạnh giường, các người mất ngủ có thể ngửi thấy mùi hương thơm sẽ làm dịu dây tâm thần trong não, giúp đi vào giấc ngủ thật thuận tiện.

    - Vải thiều

    Vải thiều là trái cây rất giàu glucose và vitamin, đặc biệt giúp an thần rất tốt cho các người thường hay nghĩ suy, hay quên. Có thể ăn một ít vải thiều vào mỗi buổi sáng và tối, điều này sẽ có tác dụng hoàn hảo trong việc cải thiện tình huống giấc ngủ, chứng hay quên do những trở ngại về giấc ngủ gây ra. Cùng lúc, vải thiều cũng có thể giữ ẩm, cung cấp đủ độ ẩm cho da, duy trì lưu thông trên da.

    - Dâu tằm

    Nghiên cứu sinh dưỡng tiên tiến đã phát hiện ra, trong dâu tằm có chứa một lượng to protein, axit amin cùng vitamin nuôi dưỡng gan, cải thiện chức năng thận, hạn chế các triệu chứng suy nhược tâm thần và cải thiện đáng kể chứng mất ngủ. Cách sử dụng loại quả này rất đơn giản, bạn hãy chọn lựa dâu tằm có chất lượng, làm sạch và đặt vào một mẫu lọ. Sau ấy cho thêm rượu khoảng 30 tới 50 độ với tỷ lệ rượu là 1:2, đậy kín bình và ngâm trong khoảng 2 đến 3 tuần là có thể sử dụng được.

    - Dâu tây

    Để điều trị tình huống mất ngủ, bạn có thể sử dụng dâu tây vào buổi tối, nó sẽ tương trợ bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, đồng thời ngủ cũng không bị thức giấc. Dâu tây rất giàu vitamin và canxi, góp phần làm dịu hệ thần kinh, ngăn chặn tâm trạng hoảng loạn, đảm bảo một giấc ngủ ngon. Có thể nói, dâu tây không chỉ giúp ngủ ngon mà còn là bậc thầy trong việc kềm chế nóng giận, bổ gan. Việc dùng dâu tây còn đem lại những tác dụng hoàn hảo như ngăn ngừa ung thư, tăng cường hệ miễn nhiễm, chống viêm, tốt cho tim mạch, ổn định đường huyết,...

    [​IMG]

    - Long nhãn

    Long nhãn được coi là loại thuốc thiên nhiên có tác dụng bổ não, các nghiên cứu can hệ cho thấy long nhãn có thể ngăn ngừa chứng mất ngủ, cận thị và cải thiện trí thông minh. Các người thường xuyên cảm thấy chóng mặt, đầy hơi, đau đầu có thể dùng long nhãn để điều trị bổ trợ.

    - Kiwi

    Kiwi rất giàu hàm lượng vitamin C, E, ngoài ra nó còn chứa nhiều Serotonin và Folate. Đây là các chất thiết yếu để tạo một giấc ngủ ngon. Theo báo cáo từ nghiên cứu thì nhiều người đã cải thiện đến 40% chất lượng giấc ngủ khi dùng 2 tới 3 trái kiwi mỗi ngày.

    Kiwi là một trong các loại trái cây hữu ích trong việc trị chứng mất ngủ, loại quả này được nhiều người đánh giá cao trong việc hỗ trợ tạo giấc ngủ sâu. Bởi chúng có cất hàm lượng Canxi, Magie rất cao, góp phần thư giãn tinh thần, khử hoạt tính Adrenaline. Nhờ đấy, bạn sẽ nhanh chóng đi vào giấc ngủ và không bị tỉnh giấc giữa đêm.

    - Chuối

    Chuối rất giàu Serotonin giúp điều chỉnh tâm trạng, có thế khiến mọi người vượt qua tâm trạng u buồn, duy trì tinh thần vui vẻ khi đi ngủ. Không chỉ thế, loại quả này còn cất hàm lượng vitamin B6 rất cao, nó là một chất quan yếu thúc đẩy tạo ra Melatonin – có tác dụng gây hiện tượng buồn ngủ ở con người.

    Chuối là loại trái cây giúp nhuận tràng, khơi thông đường ruột, cơ thể nhẹ nhõm, nhanh nhẹn, mất ngủ từ ấy cũng được thiên nhiên mà cải thiện. Một số cách sử dụng chuối là dùng nguyên trái để tráng mồm hoặc ăn mỗi ngày, xay sinh tố chuối, sử dụng chuối làm những món ăn vặt: Chuối nướng, chè chuối, mứt chuối, kem chuối,...

    - Cam

    Dưỡng chất và vitamin có trong cam sẽ giúp bạn xua tan căng thẳng, mệt mỏi và ổn định áp huyết. Từ ấy cải thiện tình trạng mất ngủ, giúp cho người sử dụng có giấc ngủ ngon hơn. Cam cũng là trái cây chứa hàm lượng Melatonin dồi dào, khi dung nạp cơ thể sẽ khiến bạn dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ một cách thiên nhiên.

    Ngoài việc sử dụng phần thịt cam để ăn thì bạn hoàn toàn có thể tận dụng hương thơm từ vỏ để tương trợ giấc ngủ, trước lúc đi ngủ hãy đặt vỏ cam ở sắp vị trí bạn ngủ. Một số phương pháp chế biến từ vỏ cam mà bạn có thể tham khảo là: Nước ép cam, sinh tố, mứt cam, siro cam, trà vị cam, bánh bông lan nhân cam, phi lê cá sốt cam, bò xào sốt cam,...

    - Nho

    Trước khi chìm sâu vào giấc ngủ sẽ có một chất gọi là melatonin được tiết ra trong não người. Đêm tới là khoảng thời gian chất này được tiết ra nhiều nhất, điều này đã khiến chúng ta cảm thấy buồn ngủ. Nhiều nghiên cứu đã xác nhận rằng, nho có cất một lượng lớn melatonin, góp phần cải thiện chu kỳ giấc ngủ và hỗ trợ giấc ngủ.

    Những nghiên cứu chỉ ra rằng, sau lúc ủ thành rượu, hàm lượng melatonin của nho có thể cao hơn và có lợi cho giấc ngủ ngủ hơn. Do vậy, chúng ta có thể chọn lựa nho có hạt nhỏ, độ chín cao, màu tối và không bị thối, sau ấy lên men rượu tự chế với đường trắng và men. Thường xuyên uống rượu vang sẽ giúp cải thiện giấc ngủ, có tác dụng chống lão hóa và giúp ích cho việc làm đẹp.


    >>> Có thể bạn quan tâm: